32 signes qui indiquent que votre corps a besoin immédiatement de plus de magnésium

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Êtes-vous conscient  que la carence en un seul nutriment peut influencer énormément sur votre santé globale ?

Le régime alimentaire des Français a radicalement changé au fil des années, ce qui s’est traduit par l’augmentation des problèmes de santé qui pouvaient à peine être envisagés plus tôt. Le manque de certains nutriments est devenu très fréquent aujourd’hui, mais la carence en magnésium est indubitablement la plus courante.

Pourquoi est-il si difficile d’avoir un apport suffisant de magnésium ?

Dans le passé, les gens prenaient tout simplement la dose recommandée sur une base quotidienne. En effet, l’alimentation suffisait elle-même pour approvisionner le corps en la quantité recommandée de magnésium. Depuis quelques années, le magnésium était répandu dans le sol, contrairement à aujourd’hui. Mais, l’agriculture moderne et l’érosion sont responsables de la réduction du magnésium dans le sol.

L’une des raisons qui induisent une carence en magnésium sont les aliments malsains, qui composent principalement le régime alimentaire des gens ( souvent par gain de temps ) en oubliant la consommation d’aliments tels les légumes verts, les noix, les graines et les haricots, qui constituent une source riche de magnésium.

 Signes Révélateurs de la carence en magnésium

  1. Anxiété
  2. Asthme
  3. Caillots de sang
  4. Maladie de l’intestin
  5. Carence en calcium
  6. Confusion
  7. Constipation
  8. Cystite
  9. Dépression
  10. Difficulté de déglutition
  11. Vertiges
  12. Fatigue
  13. Problèmes associés à la fécondité ou à la procréation : difficulté de tomber enceinte, pré-éclampsie, accouchement prématuré
  14. Tension artérielle
  15. Problèmes cardiaques
  16. Hypertension
  17. Hypoglycémie
  18. Insomnie
  19. Maladie du foie et des reins
  20. Perte de mémoire
  21. Migraines
  22. Crampes musculaires
  23. Nausées
  24. Ostéoporose
  25. Changements de personnalité : similaires à des symptômes d’anxiété, de dépression et d’autres troubles de l’humeur
  26. Carence en potassium : qui peut provoquer une soif excessive, une rétention de fluides et une irritabilité
  27. Le syndrome de Raynaud : qui peut causer des doigts ou des orteils particulièrement froids, des changements de la couleur de la peau en raison des changements de la température et des engourdissements au niveau des extrémités
  28. Difficultés respiratoires
  29. Convulsions
  30. Caries
  31. Tremblements
  32. Diabète de type II

 

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Comment résorber ce problème ?

Comme nous l’avons souligné plus tôt, le magnésium constitue un minéral qui joue un rôle de pivot dans notre vie, il prend en charge plus de 300 processus et réactions chimiques dans notre corps. Par conséquent, la carence en magnésium peut impacter négativement sur la santé globale.

En vue de stimuler votre apport en magnésium, il est recommandé de consommer une bonne quantité d’aliments riches de celui-ci. Les suppléments sont efficaces également, mais assurez-vous de choisir des suppléments de bonne qualité, car certains d’entre eux peuvent contenir des filtres sans aucune valeur nutritive.

Pour palier à ce manque, veillez à consommer régulièrement certains aliments riches en magnésium, en voici quelques exemples:

  • Pains et céréales complètes
  • Pois secs
  • Pomme de terre
  • Épinards
  • Lentilles
  • Bananes
  • Pruneaux
  • Amandes
  • Chocolat noir
  • Graines de courge ou encore les noix du Brésil!

A votre santé

Sources: articles.mercolabesthealthyguide.com / Traduit et adapté par: Aidersonprochain.com

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