Les 10 meilleurs aliments riches en fer

 

9) Pistaches :

28 g : 1.1 mg (6.1 % de la valeur quotidienne)

pistaches bienfaits
Pistaches – aliments riches en fer

Les pistaches riches en nutriments sont parfaites pour ceux qui cherchent des idées de bonnes collations pour perdre du poids et contrôler leur poids. Une once, ou 49 graines de pistaches (une portion typique), fournit du fer ainsi que des niveaux élevés de vitamine B6 (25 % de la valeur quotidienne), de thiamine (20 % de la valeur quotidienne) et de cuivre (20 % de la valeur quotidienne).

 

10) Raisins secs :

40 g : 1.1 mg (6.1 % de la valeur quotidienne)

L’une des propriétés des raisins secs consiste dans leur teneur élevée en fer par portion, en particulier pour un fruit. D’autres sources riches en fer comprennent les pruneaux et les figues.

Si vous avez une carence en fer, il est recommandé de consommer deux à trois portions par jour parmis ces aliments riches en fer.

Raisins secs
byrev / Pixabay

 

Sources et références: draxe.com
https://www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/00051880.htm

Traduit et adapté par: Aidersonprochain.com

4 sur 4Suivant
(La suite dans la page suivante)

Laisser un commentaire

  S’abonner  
Notifier de