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La démence est une affection qui se traduit par de multiples problèmes cognitifs notamment la perte de mémoire. Elle se présente sous diverses formes, y compris la démence vasculaire, la maladie de Parkinson et la maladie de Huntington.

Il peut se manifester sous diverses formes, comme la démence vasculaire, la maladie de Parkinson et la maladie de Huntington. Le type le plus courant qui se produit dans environ 60-80% des cas est la maladie d’Alzheimer.

 

Voici quelques facteurs de risque qui peuvent être contrôlés / traités :

  • Blessures au niveau de la tête
  • Dysfonction thyroïdienne
  • Manque d’activité physique
  • Malnutrition / avitaminoses
  • Médicaments qui aggravent l’affection
  • Hypercholestérolémie, hypertension, diabète et autres maladies cardiovasculaires
  • Alcoolisme
  • Tabagisme

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Voici quelques façons efficaces pour diminuer le risque de démence :  

  1. Cesser de fumer

Le tabagisme fait des ravages dans votre corps et votre cerveau. Des études ont mis en relief que les fumeurs encourent un risque plus élevé de 45% de la maladie de l’Alzheimer par rapport aux non-fumeurs. Ainsi, il est recommandé de tenir la cigarette à l’écart.

 

  1. Soyez plus actif

Stimulez votre flux sanguin et votre battement de cœur. Faites du sport pendant au moins une demi-heure par jour afin de prévenir les maladies chroniques.

 

  1. Augmentez votre apport en vitamine B

Les vitamines B réduisent les niveaux d’homocystéine. Cette molécule endommage le système vasculaire et augmente le risque d’accident vasculaire cérébral, de la maladie cardiaque et d’autres problèmes vasculaires. Augmentez votre apport en vitamine B pour prévenir tous les problèmes cognitifs associés à l’âge.

  1. Augmentez votre apport en vitamine D

Il y a une forte corrélation entre la carence en vitamine D et les problèmes cognitifs / démence. Par conséquent, prenez des suppléments pour éviter d’autres dommages à votre cerveau.

Exposez-vous au soleil et prenez des suppléments de haute qualité, notamment en hiver.

 

  1. Le défi intellectuel

Les personnes bilingues encours moins de risque de développer une démence contrairement aux individus qui ne maîtrisent qu’une seule langue. Défiez votre cerveau et retardez le processus de la perte de mémoire.

 

  1. Protégez votre tête

Vous êtes tenus de porter souvent un casque lorsque vous faîtes de la bicyclette ou quand vous marchez sur la glace. Soyez plus prudents et prévenez les blessures.

 

  1. Contrôlez votre consommation d’alcool 

    La consommation excessive d’alcool augmente le risque de démence, donc vous devriez le contrôler afin d’éviter divers problèmes de santé, y compris la démence.

 

  1. Suivi de vos numéros :

Surveillez toujours votre poids, votre tension artérielle et votre cholestérol. Soyez plus attentifs à votre santé cardiovasculaire et métabolique.

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  1. Soyez sociable

Marchez avec votre meilleur ami ou entretenez une conversation avec quelqu’un. Le repli sur soi-même n’est pas la meilleure solution. Passez plus de temps avec vos amis et votre famille car votre cerveau a besoin de compagnie, de stimulation sociale.

Apprenez quelque chose de nouveau et faites travailler votre cerveau !

A votre santé.

Sources et références :

http://www.alz.org/dementia/types-of-dementia.asp
http://www.alz.org/facts/
http://theheartysoul.com/prevent-dementia/?t=THS
http://www.neurology.org/content/37/2/226.short
http://www.alzheimers.net/8-27-14-vitamin-d-and-dementia/
https://www.dementiaresearchfoundation.org.au/blog/role-b-vitamins-those-mild-cognitive-impairment
http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.383.6808&rep=rep1&type=pdf

www.davidwolfe.com / Traduit et adapté par: Aidersonprochain.com 

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