Consommez ces 12 aliments aux vertus incontestées pour améliorer votre vue !

 

Une étude récente a également révélé que la consommation régulière de vitamine C empêche les cataractes, qui constituent l’une des principales causes de la cécité. Par conséquent, il est recommandé de consommer une bonne quantité d’agrumes, y compris les limes, les citrons et les oranges afin d’augmenter les niveaux de vitamine C dans le corps.

L’acérola (appelée aussi cerise du Brésil) est notamment bénéfique, veillez donc à consommer ce fruit sur une base quotidienne, étant donné que chaque cerise contient 80 mg de cette vitamine, de nombreux micronutriments et une seule calorie !

En outre, veillez aussi à consommer des acides gras Oméga-3 afin de prévenir la cécité. Les poissons constituent une riche source d’oméga-3.

 

Nous vous recommandons les oméga-3 suivants d’origine marine qui sont faibles en polluants environnementaux :

  • L’huile de krill
  • Le Saumon sauvage d’Alaska (à haute teneur en astaxanthine  est considéré comme étant un puissant promoteur de la santé oculaire)
  • Les œufs de poisson
  • Les petits poissons gras d’eau froide tels les sardines, le hareng et les anchois

Les myrtilles sont également bénéfiques pour la vue et les experts recommandent à cet effet :

« Lors de la recherche d’un supplément à base de myrtilles pour améliorer la vue, choisissez celui qui comprend 10 à 20 mg de lutéine et 1 à 2 mg de zéaxanthine. La dose journalière est estimée entre 80 à 160 mg. Quant aux individus aspirant à prévenir les maladies oculaires ou à protéger uniquement les cellules, ils peuvent prendre 40 à 80 mg par jour en combinaison avec d’autres vitamines antioxydantes ou avec d’autres fruits tels les bleuets, les myrtilles et les framboises.

De plus, il est impératif de prévenir les dommages causés à l’acide docosahexaénoïque (DHA – acide gras polyinsaturé oméga-3) qui se trouve au niveau de l’épithélium pigmentaire rétinien (RPE), prenant en charge la conversion des photons du soleil en électrons.

Ce processus a lieu à travers l’effet photoélectrique pour lequel Einstein a reçu le prix Nobel en 1921. Ces électrons fournissent un courant continu indispensable au bon fonctionnement du corps.

Veillez à faire le plein des aliments sains, et de mener un mode de vie équilibré afin de booster la santé générale, et améliorant ainsi votre vue.

 

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