Faites ces 12 simples exercices pour améliorer l’apparence de vos fesses et de vos jambes

Selon l’expert en fitness Nike Alex Silver-Fagan, les squats sont la façon la plus efficace d’avoir de belles jambes, minces et exemptes de graisses. Pour ce faire, il vous suffit d’effectuer tous les exercices suivants avec des programmes d’entraînement similaires.

Il est recommandé d’effectuer ces exercices sur une base quotidienne.

Vous aurez besoin de 15 minutes seulement pour effectuer ces exercices même à la maison.

Vous pouvez obtenir des résultats étonnants dans un court laps de temps si vous effectuez ces exercices de la manière adéquate.

 

  1. Effectuer les squats de base est le meilleur point de départ

squats de base

 

2. Si vous voulez avoir un grand fessier, effectuez des squats avec coups de pied (kickback squat)

grand fessier

 

3. Si vous voulez renforcer vos fesses et tout votre corps, effectuez le Sumo Squat

renforcer vos fesses

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