10 conseils qui vous aideront à renforcer vos genoux et à les maintenir en bonne santé

 
  1. L’Huile de poisson

L’huile de poisson peut améliorer la densité osseuse et renforcer les articulations du genou grâce à sa teneur en acide docosahexaénoïque (DHA), en acide eicosapentaénoïque (EPA), et en acides gras oméga-3. D’ailleurs, la raideur et les douleurs articulaires seront atténuées grâce à ses propriétés anti-inflammatoires. (source)

 

  1. Le Poids sain

L’embonpoint peut également être un facteur de causalité de l’affaiblissement des articulations, à cause d’une pression excessive sur les genoux et les articulations. L’obésité augmente le risque de remplacement de la hanche ou du genou. En vue d’améliorer la résistance et la stabilité des genoux, il essentiel de ne pas être en surpoids.

 

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Conseils supplémentaires :

  • Évitez l’alcool et la cigarette.
  • Évitez de porter des chaussures à hauts talons
  • Ne vous asseyez pas dans la même position pendant une longue durée
  • Buvez une quantité suffisante de liquides afin d’adoucir le cartilage
  • Les poses de yoga procurent un excellent soulagement
  • Limitez l’apport de sel car ce dernier provoque la perte de calcium
  • La marche et le cyclisme renforcent considérablement les genoux
  • Évitez les activités qui incluent les mouvements soudains, l’arrêt, le saut, la torsion
  • Évitez les activités qui aiguisent la douleur aux genoux

 

Sources et références:healthandlovepage.com
top10homeremedies.com / jn.nutrition.org
Traduit et adapté par: Aidersonprochain.com

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