L'exercice 4-7-8 de la respiration : S’endormir au moins de 60 secondes

Avez-vous un trouble de sommeil, vous passez des innombrables nuits blanches, et vous n’avez pas de solution ? Ne vous inquiétez pas,  Le Dr Andrew Weil a découvert une méthode pratique, facile à faire, vous aidera à vous endormir en quelques secondes!

Le yoga et ses pratiques ont inspiré Dr Weil à produire une méthode plus pratique connue sous le nom « L’exercice 4-7-8 de la respiration ».

Cet exercice est extrêmement facile, rapide et  très efficace vous aidera à vous endormir en moins d’une minute. En outre, il ne nécessite aucun équipement.

Dr Weil a expliqué sa méthode comme suit:

  1. Il faut expirer par la bouche en faisant un sifflement.
  2. Fermez aussitôt votre bouche et respirez par le nez en comptant jusqu’à 4…
  3. Retenez le souffle en comptant jusqu’à 7…
  4. Il faut expirer à nouveau par la bouche en sifflant. Comptez jusqu’à 8…
  5. Finissez par inspirer en répétant le cycle 3 fois de suite.

dormir

Faite cet exercice pendant 4 fois successive

Selon le Dr Weil, cet exercice est très important pour vous, vous aidera à apaiser votre esprit et diminuer les battements cardiaques ce qui entraine l’envie à dormir instantanément.

 

Essayez cet exercice et partagez votre expérience avec d’autres!

Source : https://www.drweil.com/ protegetasante

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