Remèdes maison pour traiter l’entorse du genou

La méthode de repos, glace, compression et élévation est hautement recommandée en cas d’entorse du genou. Cependant, dans les cas extrêmes d’entorse du genou, vous devriez consulter un médecin ou un physiothérapeute pour vous orienter.

 

  • Repos :

Donner du repos à votre genou constitue le meilleur remède contre l’entorse. En outre, vous devriez éviter les activités pénibles qui causent des douleurs ou un malaise au genou.

Mais il n’est pas nécessaire d’éviter toutes les autres activités car afin de prévenir le déconditionnement lors d’une entorse au genou, vous pouvez exercer légèrement d’autres muscles en faisant du vélo par exemple ou en exerçant vos deux bras avec la jambe non blessée, mais veillez à reposer l’articulation du genou. Ainsi, vous pouvez exercer les membres restants pour continuer le conditionnement cardiovasculaire.

 

  • Glace :

Appliquez de la glace sur la zone affectée immédiatement. Vous pouvez soit utiliser une compresse froide ou un bain de glace fondue pendant 10 à 15 minutes et répéter après deux à trois heures pendant quelques jours. Le froid aide à minimiser la douleur, l’enflure et la rougeur des muscles et des articulations blessés.

Si la zone touchée devient blanche, arrêtez le traitement. Si vous êtes atteint d’une maladie vasculaire ou de diabète, consultez un médecin avant d’utiliser de la glace.

Glace
PublicDomainPictures / Pixabay

 

  • Compression :

La compression aide à soulager l’enflure due à une entorse du genou. Vous pouvez utiliser un bandage élastique pour comprimer la zone jusqu’à ce que l’enflure disparaisse. Enveloppez la zone affectée légèrement pour ne pas obstruer la circulation. Si la douleur ou l’enflure s’aggrave après la compression, relâchez le bandage.

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