5 Exercices que vous pouvez faire à la maison pour tonifier vos bras

0

Beaucoup d’entre nous ont des bras flasques parce qu’il s’agit simplement d’une zone du corps qui perd de son élasticité et conserve son poids.

Ce n’est pas parce qu’il est un peu plus difficile d’avoir des bras tonifiés que vous devez jeter l’éponge !

Voici cinq exercices simples qui peuvent rendre vos bras absolument fabuleux :

 

  1. Elévation des bras et des jambes

Non seulement cet exercice est idéal pour vos bras, mais aussi pour vos jambes et votre dos. Pour faire cet exercice, mettez-vous simplement à quatre pattes et levez votre bras droit et votre jambe gauche simultanément. Maintenez cette position pendant cinq secondes, en prenant soin de garder votre dos bien droit. Alternez entre le bras et la jambe opposés.

Levée des bras et des jambes
remedydaily

 

  1. Rotation en demi-lune

L’exercice de rotation en demi-lune se focalise sur les épaules, les biceps et les triceps pour vous aider à obtenir des bras fermes. Pour faire cet exercice, tenez-vous debout avec les pieds légèrement écartés et les bras tendus. Faites pivoter vos pouces jusqu’à ce qu’ils soient tournés vers le haut, puis de nouveau vers l’avant. Essayez de faire 30 répétitions avec vos bras étendus.

Rotation en demi-lune
remedydaily

 

  1. Elévation en position de planche latérale

Ce mouvement est bénéfique pour votre dos et vos épaules. Le résultat sera des bras magnifiquement sculptés. Pour ce faire, mettez-vous en position de planche latérale avec vos jambes empilées et vos genoux légèrement pliés. Utilisez votre coude pour vous soutenir lorsque vous soulevez votre corps du sol et tendez votre bras vers l’avant. Pour les débutants, vous pouvez commencer sans poids jusqu’à ce que vous soyez à l’aise de faire l’exercice en utilisant un haltère.

Elévation en position de planche latérale
remedydaily

(suite en page suivante)

5 Exercices que vous pouvez faire à la maison pour tonifier vos bras
3 (60%) 2 votes

Laisser un commentaire