5 Exercices que vous pouvez faire à la maison pour tonifier vos bras

 
  1. Elévation des triceps

Faites travailler vos bras avec cet exercice efficace. Tenez-vous les jambes légèrement écartées avec un haltère dans une main et l’autre main tenant la base du bras opposé. Pliez votre bras derrière votre tête, puis étendez-le vers le haut. Veillez à garder votre bras stable et vos muscles engagés. Ajoutez plus de poids à mesure que vous gagnez de la force.

Elévation des triceps
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  1. Pompes sur ballon

Cet exercice est bénéfique pour ceux qui cherchent à développer la force du haut du corps. Pour le faire, mettez-vous en position de planche. Placez une main sur le sol et une main sur un ballon pendant que vous commencez à faire des pompes irrégulières. Changez de main au moins 5 fois par côté. Vous pouvez utiliser un médecine-ball, un ballon de sport ou même une pile de livres. L’astuce consiste simplement à faire des pompes avec un équilibre musculaire irrégulier pour vraiment travailler les bras.

Pompes sur ballon
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A votre santé.

Sources et références : fitness.remedydaily.com 
HEALTHFITNESS MAGAZINE, et PREVENTION
Traduit et adapté par: Aidersonprochain.com

5 Exercices que vous pouvez faire à la maison pour tonifier vos bras
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