Voici ce qui arrive à votre corps lorsque vous mettez vos jambes contre le mur tous les jours

 
  1. Réduire le stress et l’anxiété :

Le fait de se mettre sur le dos avec les jambes surélevées vous aidera à vous détendre et à vous déstresser. Accompagné d’une respiration profonde, le Viparita Karana permettra à votre système nerveux parasympathique de prendre le relais en vous incitant à vous détendre.

 

5. Étirer vos hanches, jambes et dos :

Les muscles du mollet et de la jambe, les ischio-jambiers et le dos seront étirés efficacement grâce à cette pose et il en va de même concernant le cou et les hanches. Au fil du temps, cette pose rendra votre corps plus souple et élastique, tout en soulageant la tension et la douleur. En outre, sa pratique régulière peut également vous aider à guérir les douleurs dorsales chroniques.

jambes contre le mur
Jambes contre le mur

Veillez à garder votre colonne vertébrale en ligne droite pour tirer le meilleur parti de cette pose. Pour un étirement supplémentaire, étendez vos pieds pour former un petit « V ».

Lorsque vous commencez à pratiquer le Viparita Karana, ne dépassez pas 5 à 10 minutes jusqu’à ce que votre corps s’adapte à cette position.

 

Source: tiphero.com
Traduit et adapté par: Aidersonprochain.com

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