Préparez votre petit-déjeuner à base d’avoine pour stimuler la perte de poids et éviter la course du matin

 
  1. Petit-déjeuner à base de beurre d’arachide et de banane

beurre d'arachide
petit dej équilibré – jenifoto / 123RF

Les amateurs de beurre d’arachide vont certainement adorer cette recette. Celle-ci ne nécessite pas de cuisson au même titre que la première. Il suffit de mélanger tous les ingrédients et les placer au réfrigérateur pendant toute une nuit.

Vous aurez besoin des ingrédients suivants :

  • ½ tasse de flocons d’avoine
  • ½ tasse de lait d’amande
  • 2 cuillères à soupe de beurre d’arachide
  • ½ banane mûre
  • 1 cuillère à soupe de cacahuètes non salées

Mode de préparation :

En premier lieu, versez le lait dans un pot. Ajoutez le beurre d’arachide et mélangez bien pour obtenir un mélange homogène. Ajoutez les flocons d’avoine et la banane coupée en tranches fines. Mélangez tous les ingrédients, fermez le pot et mettez-le au réfrigérateur pendant toute la nuit. Le lendemain, remuez le mélange d’avoine et ajoutez le lait d’amande. Saupoudrez les cacahuètes et servez-vous.

 

  1. Petit-déjeuner à base de noisettes et de myrtilles

petit dej équilibré
petit dej équilibré – magone / 123RF

C’est une recette délicieuse pour un petit-déjeuner sain. Vous devriez la préparez selon le même mode de préparation des autres recettes.

Vous aurez besoin des ingrédients suivants :

  • ½ tasse de flocons d’avoine
  • ½ tasse de lait de coco (ou un autre lait)
  • ½ tasse de myrtilles congelées
  • 1 cuillère à café de graines de chia
  • 1 cuillère à soupe de sirop d’érable
  • 1 cuillère à soupe de noisettes concassées

Mode de préparation :

Mélangez tous les ingrédients dans un pot Mason. Remuez soigneusement jusqu’à ce que l’avoine soit bien imbibée par le lait. Fermez le pot et conservez-le au réfrigérateur. Le lendemain, ajoutez un peu de lait de coco pour alléger l’avoine.

Bon appétit!

 

Sources et références:
http://www.organizeyourselfskinny.com/
http://fitfoodiefinds.com/2015/04/
naturalcuresandhomeremedies.com/
Image : http://livingwellmom.com
Traduit et adapté par: Aidersonprochain.com

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