8 Poses de yoga faciles pour soulager la douleur et l’inflammation associées à l’arthrite

 
  1. Torsion en position couchée

Cette torsion aide à masser doucement vos articulations et à les détendre. Comme pour tout autre exercice, faites cette pose lentement et doucement. Si vous ressentez une douleur, arrêtez immédiatement.

Torsion en position couchée
yogabycandace.com

 

  1. Levée du pelvis

Cette pose de yoga étend le dos. La meilleure façon de faire cet exercice est de commencer à s’allonger sur le dos, les genoux pliés et les pieds au sol. Expirez lorsque vous soulevez légèrement votre coccyx et inspirez lorsque vous vous reposez à nouveau sur le sol.

Levée du pelvis
JOANNE SUMNER

 

  1. Étirement des épaules

En vue de relâcher la tension dans l’articulation de l’épaule, pratiquez cet étirement doux. Tenez-vous avec les pieds légèrement écartés. Pendant que vous inspirez, amenez votre bras gauche à la hauteur de votre épaule. Lorsque vous expirez, passez votre bras gauche sur le côté droit de votre corps. Regardez par-dessus votre épaule droite pendant que vous inspirez et expirez plusieurs fois. Répétez de l’autre côté.

Étirement des épaules
SPARK PEOPLE

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