Vous avez du mal à vous endormir ? Voici une astuce simple et efficace qui va vous expliquer comment s’endormir en moins d’1 minute.

Cette nouvelle astuce est la technique 4-7-8. Une fois que vous aurez essayé cette technique, finit pour vous les problèmes de sommeil.

Comment s’endormir avec le technique 4-7-8 ?

En s’inspirant du Yoga, Andrew Weil a mis au point la technique 4-7-8, méthode d’une simplicité redoutable.

Cette méthode pour s’endormir en un clin d’œil consiste en la répétition de 3 cycles de 8 secondes où vous allez moduler votre respiration.

La technique 4-7-8 en 3 étapes

Placez votre langue sur votre palais, juste derrière les incisives du haut et conservez cette position jusqu’à la fin. Expirez par la bouche tout l’air de vos poumons.

1) Fermez la bouche et inspirez lentement par le nez en comptant jusqu’à 4 dans votre tête.

2) Retenez votre souffle en continuant de compter jusqu’à 7.

3) Expirez rapidement par la bouche en finissant de compter 8.

Répétez 3 fois cette technique 4-7-8.

Les effets de la technique 4-7-8

En modulant ainsi votre respiration, vous apportez plus d’oxygène à votre cerveau. Ce qui procure rapidement un état de détente physiologique.

En plus, en vous concentrant sur votre respiration, vous évitez de penser à vos soucis, ce qui facilite votre endormissement.

Source : soinspourtous

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