10 Signes qui indiquent que vous ne buvez pas assez d’eau

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Signes qui indiquent que vous ne buvez pas assez d’eau

Il est hautement recommandé de boire entre six à huit verres d’eau par jour. Cela peut vous sembler excessif mais en vérité nous perdons beaucoup d’eau au fil de la journée lorsque nous suons ou nous allons aux toilettes et même lorsque nous respirons.

Mis à part la perte quotidienne d’eau, le corps a besoin d’eau pour fonctionner correctement. Par conséquent, l’apport insuffisant en eau peut entraîner de nombreux problèmes de santé.

 

Voici les signes les plus communs qui révèlent que vous ne buvez pas assez d’eau :

boire de l'eau
Pezibear / Pixabay

 

  1. Votre bouche est sèche

Bien que cela puisse vous sembler évident, nous ignorons souvent ce symptôme et nous continuons notre journée, ou parfois, nous avons tendance à remplacer l’eau par un jus ou une boisson sportive. Lorsque votre bouche se sèche, optez toujours pour l’eau qui est primordiale pour le bon fonctionnement de votre corps.

 

  1. Votre peau est sèche

Si vous n’êtes pas conscient de cela, sachez que votre peau est votre plus grand organe. Ainsi, si vous ne prenez pas soin de votre corps – en ne buvant pas assez d’eau par exemple – cela va se manifester dans votre peau.

 

  1. Vos yeux sont secs

L’apport insuffisant en eau affecte d’autres parties de votre corps – y compris vos yeux. Pensez à la dernière gueule de bois que vous avez endurée. Vous vous êtes probablement réveillé assoiffé avec un mal de tête lancinant, mais vos yeux étaient sans doute rouges car l’alcool vous a déshydraté !

 

  1. Votre urine est de couleur foncée

Lorsque vous buvez suffisamment d’eau, votre urine doit être de couleur jaune clair. Si la couleur de votre urine est plus foncée, cela pourrait indiquer que vous n’avez pas bu assez d’eau récemment. (1)

 

  1. Vous êtes constipé

Si vous êtes constipé ou vos selles sont dures, cela pourrait indiquer que vous ne buvez pas assez d’eau. Si vous buvez de l’eau régulièrement, vous devriez avoir des selles régulières et vos selles devraient être molles. (1)

 

  1. Vous avez des douleurs articulaires

Nos articulations se composent de 80% d’eau. Par conséquent, si vous ne buvez pas assez d’eau, vous serez plus prédisposées aux douleurs articulaires. (2)

 

  1. Vous souffrez de douleurs lorsque vous avez faim

Ces douleurs constituent en effet un signal que votre corps a besoin de boire plus d’eau. Ce phénomène étrange est dû au fait que votre corps reçoit des signaux mixtes quand il ne reçoit pas assez d’eau, et vous pensez que vous avez besoin de manger alors vous avez vraiment besoin d’hydrater votre corps. Ainsi, la prochaine fois que vous avez mal lorsque vous avez faim, buvez d’abord un grand verre d’eau.

 

  1. Vous restez malade plus longtemps

Si vous tombez malade, et votre maladie ne guérit pas rapidement, cela peut être dû au fait que vous n’êtes pas bien hydraté. Toute l’eau que vous buvez aide votre corps à éliminer les toxines. C’est la raison pour laquelle les médecins vous recommandent de boire beaucoup de liquides lorsque vous êtes malade. Buvez beaucoup d’eau quand vous êtes malade comme mesure préventive pour rester en bonne santé.

 

  1. Vertige

Le vertige peut avoir de nombreuses causes, mais la déshydratation peut en être une. Si vous avez eu soif et vous n’avez pas bu de l’eau et vous réalisez que vous vous sentez étourdi, cela est dû principalement à l’apport insuffisant en eau. Si après une séance d’entraînement ou après l’exposition au soleil, vous commencez à avoir des vertiges, buvez de l’eau immédiatement.

 

  1. Fatigue

Si vous ressentez une fatigue générale subite, cela pourrait être dû au fait que votre corps ne reçoit pas assez d’eau qui l’aide pour continuer à fonctionner. Boire suffisamment d’eau peut empêcher la sensation de fatigue.

Il convient de souligner que la déshydratation peut provoquer des symptômes plus graves,  incluant entre autres (3) :

 

– Soif extrême

– Miction moins fréquente

– Urine de couleur foncée

– Fatigue

– Vertige

– Confusion

Si vous éprouvez ces symptômes, vous devriez probablement consulter un médecin car une perfusion de liquides pourrait s’avérer nécessaire en vue de reprendre le fonctionnement de votre corps.

A votre santé.

 

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