5 Symptômes inhabituels de la carence en fer

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La chute des cheveux, la fatigue et l’enflure de la langue peuvent faire partie des symptômes de la carence en fer.

Le fer est un minéral qui joue un rôle pivot dans la santé et le bien-être, et sans ce dernier, de nombreuses fonctions du corps pourraient être altérées.

« Le rôle principal du fer consiste à transporter l’oxygène du sang vers chaque cellule du corps », explique Bethany Thayer, directeur du Centre pour la promotion de la santé et la prévention des maladies auprès du Henry Ford Health System à Detroit (l’État du Michigan aux ÉtatsUnis).

Le fer est un composant essentiel de l’hémoglobine, la protéine contenue dans les globules rouges qui achemine l’oxygène des poumons vers le corps entier.

Si votre corps n’a pas assez de fer, il ne peut pas produire suffisamment de globules rouges sains et capables de transporter l’oxygène. La carence en fer peut provoquer une anémie, ce qui signifie que vous n’avez pas assez d’hémoglobine.

Les femmes en âge de procréer sont plus susceptibles à la carence en fer en raison de la perte de sang pendant les règles. Selon les centres de contrôle et de prévention des maladies, la dose journalière recommandée de fer pour la plupart des femmes âgées de 19 à 50 ans est estimée à 18 milligrammes (mg).

Les femmes enceintes devraient consommer 27 mg de fer par jour, tandis que les hommes adultes n’ont besoin que d’environ 8 mg de fer par jour.

En effet, il existe deux types de fer : le fer héminique provenant de sources animales (absorbé plus facilement par le sang) et le fer non héminique provenant de sources végétales. Les aliments riches en fer comprennent le bœuf, le foie, les huîtres, les haricots, les céréales enrichies et les légumes vert feuillus comme les épinards.

 

La carence en fer peut faire des ravages dans le corps entier. Voici sept signes inhabituels qui indiquent que vous avez une carence en fer.

 

  1. Fatigue extrême et épuisement :

« la fatigue est l’un des symptômes les plus fréquents de la carence en fer, car elle signifie que votre corps a du mal à acheminer l’oxygène vers les cellules, tout en affectant votre niveau d’énergie », souligne Thayer

 

Les personnes qui n’ont pas assez de fer dans leur sang se sentent souvent léthargiques, faibles et incapables de se concentrer. Bien que la fatigue puisse résulter de nombreuses conditions, si elle ne disparaît pas suite à un repos adéquat, vous devriez envisager de vérifier vos niveaux de fer.

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